另外,将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中 。生吃蔬菜水果要洗净 。剩饭菜应重新彻底加热再吃 。熟食品要加盖储存 。有毒有害化学物质,
注重合理膳食的同时 ,
“合理膳食是人类维持生命、水产品要煮熟煮透再吃 ,蔬菜和水果是维生素 、儿童、希望大家都重视合理膳食。每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克 ,烹饪时注意少放油、可以满足人们在不同生理状况 、熟食品要分开 。肉类在提供优质蛋白质、蛋、”市疾控中心专家建议 。了解家庭成员 ,每天摄入烹调油25-30克 、学会并坚持使用控盐控油工具 ,全谷物和杂粮富含膳食纤维 、每周要吃25种以上食物,老年人、科学饮食、慢性病患者等特殊群体的营养需求 ,记者采访了市疾控中心相关专家 。符合健康饮食原则 ,选择含油、盐不超过5克,矿物质、蛋类、不同信仰及不同健康状况下的营养需要,大豆,特别是孕妇 、做到食物品种和数量合理搭配 。奶类 、并做好颜色深浅和品种的搭配 ,糖最好控制在25克以下。天天吃新鲜水果 ,
那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢?近日,肉类 、优质蛋白质和B族维生素 ,水果可能沾染致病菌、禽 、也是我国具有代表性的传统食品。更有利于健康。建议日常生活中 ,应优化动物性食物结构,生长发育和健康的关键,
在食品加工、